Grão integral reduz risco de doenças cardíacas, mas não de câncer

Cada porção de grão está associada a um risco 5% menor de mortalidade.Cientistas observaram histórico médico de 74 mil mulheres e 44 mil homens.

As pessoas que comem mais grãos integrais tendem a viver mais e a evitar doenças cardíacas, mas esse tipo de dieta não incide sobre o risco de morrer por câncer - revela um estudo divulgado esta segunda-feira (5).

A pesquisa, realizada por uma equipe de cientistas da Universidade de Harvard, foi publicada nos no "Journal of the American Medical Association" (Jama). Cientistas examinaram os registros médicos de mais de 74 mil mulheres e cerca de 44 mil homens desde meados dos anos 1980 até 2010.

Depois de ajustar fatores como idade, tabagismo e índice de massa corporal, os especialistas descobriram que quanto mais grãos integrais as pessoas relataram ter ingerido, menor foi o risco que apresentaram de morrer, em especial de uma doença do coração.

Cada porção (28 gramas por dia) desse tipo de grão - como arroz integral, aveia, pão de trigo e massas - estava associada a 5% menos de mortalidade e a 9% menos de risco de morte por doença cardíaca.

De qualquer modo, comer mais grãos inteiros não é suficiente para evitar mortes causadas por câncer.

"Essas descobertas sustentam ainda mais a atual recomendação alimentar de aumentar o consumo de grãos integrais para facilitar a prevenção primária e secundária de doenças crônicas e também fornece evidências promissoras de que uma dieta enriquecida com grãos inteiros pode conferir benefícios em relação ao aumento da expectativa de vida", completou o estudo.

Você é o que você come!

Sangue tipo O é associado a menor chance de ataque cardíaco, diz estudo

Tipo sanguíneo mais raro, o AB, é mais vulnerávela doenças do coração

Uma pesquisa realizada nos Estados Unidos sugere que pessoas que têm o sangue do tipo O são menos suscetíveis a problemas cardíacos do que quem possui sangue A, B, e AB.

O estudo, realizado por cientistas da Escola de Saúde Pública da Universidade de Harvard, em Boston, concluiu que as pessoas com o tipo sanguíneo mais raro, o AB, são as mais vulneráveis a doenças do coração.

Para estas pessoas a probabilidade de sofrer com doenças cardíacas é 23% maior do que para as pessoas com o tipo sanguíneo O.

A pesquisa também descobriu que para pessoas com sangue do tipo B o risco de doenças cardíacas aumentava em 11% e, para pessoas com sangue tipo A, o aumento era de 5%.

Os pesquisadores não sabem a razão deste aumento de probabilidades. Eles vão agora analisar como os grupos sanguíneos reagem a um estilo de vida mais saudável. O professor Lu Qi, que liderou o estudo, enfatiza que descoberta vai ajudar os médicos.

— As pessoas não podem mudar o tipo sanguíneo, mas nossas descobertas podem ajudar os médicos a compreender melhor quem tem risco de desenvolver doenças cardíacas. É bom saber qual o seu tipo sanguíneo, da mesma forma como você deveria saber seu colesterol ou pressão sanguínea. Se você sabe que o risco é maior, pode reduzi-lo adotando um estilo de vida mais saudável, ao se alimentar bem, praticar exercícios e não fumar.

A pesquisa foi divulgada na publicação especializada American Heart Association Journal.

'Complicado'

As descobertas dos cientistas americanos são baseadas em dois grandes estudos realizados nos Estados Unidos, um envolvendo 62.073 mulheres e outro, 27.428 pessoas adultas. Eles tinham entre 30 e 75 anos e foram acompanhados durante 20 anos.

Como a etnia das pessoas estudadas era predominantemente caucasiana, os pesquisadores afirmam que ainda não foi esclarecido se as descobertas podem ser apicadas para outros grupos étnicos.

O grupo sanguíneo AB foi ligado à inflamações, que têm um papel importante nos danos em artérias.

Também foram encontradas provas de que o tipo sanguíneo A está associado ao colesterol ruim, o LDL, que pode bloquear as artérias.

Já as pessoas com o tipo sanguíneo O podem se beneficiar dos níveis maiores de um elemento químico que ajuda no fluxo sanguíneo e na coagulação.

No entanto, o estudo não analisou as razões dos riscos diferentes para os tipos sanguíneos distintos.

— O tipo sanguíneo é algo muito complicado, então podem existir múltiplos mecanismos influenciando (estas diferenças).

Leia, pesquise e

CUIDE-SE!

15 de Outubro; Dia da Prevenção das Doenças do Coração

Não paramos quase nunca para refletirmos no papel importante do nosso coração para a nossa vida. 

Muitas vezes o sobrecarregamos com fortes emoções e desgastes inúteis que não valem a pena, surgem as doenças  e passamos a reclamar da vida. 

Nascemos com esta maravilhosa bomba cardíaca, destinada a bater ininterruptamente, a fim de que todas as nossas células, tecidos, órgãos e sistemas sejam devidamente nutridos e se mantenham saudáveis. 

Muitas vezes, sequer nos perguntamos o que devemos fazer para preservá-lo saudável?

Aqui vão algumas dicas:

- Tabagismo: o fumo é, seguramente, um dos piores inimigos do coração. Se você fuma, deixe imediatamente.

- Pressão arterial: está apresentando oscilações da pressão arterial, tendendo à hipertensão? 

Procure o médico, faça exames, siga as orientações médicas, use as medicações prescritas. 

Controle-a!

- Cardápio: você é daquele tipo de pessoa que adora comidas gordas, frituras e tudo que eleva o colesterol e aumenta o peso? 

Peça a orientação de um (a) nutricionista e siga-a corretamente.

- Exercícios: a sua vida é sedentária? 

Movimente-se! 

Faça caminhadas regularmente.

Oriente-se com um instrutor e vá em frente...

- Exames periodicos: faça exames regularmente:

- dosagens bioquímicas no sangue 

- eletrocardiograma

- eco, e todos os demais que o médico solicitar.

E por fim, Ame, ame muito pois o AMOR é a mais eficaz vacina contra os males do coração.

Cuide-se!